早上自己做的(XO醬煎雞胸肉)
雞胸肉熱量210
火腿熱量104
地瓜泥青菜100
牛奶70
總熱量484大卡
蛋白質68克
脂肪21克
碳水化合物44克
感想：
雞胸肉只需要一點點的XO醬感覺就有被舒肥的感覺，吃起來沒有很柴，也可能我用先煎後面用悶的方式，反正就是非常好吃，這樣的吃法目前用於減重減脂肪用，所以因該會發現都只有蛋白質碳水化合物偏低，但地瓜泥跟菜補充一些纖維，所以其實吃起來有感覺有飽足感。
推薦給減重減脂肪的朋友，但記住還是要運動唷！
祝福(大家夏天都有健康的好身材)
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